Stressist tasakaaluni

Stressi ei saa alati vältida, kuid saame õppida seda paremini märkama, juhtima ja oma heaolu teadlikult toetama.

Igapäevane töö laste, kolleegide, lapsevanemate ja erinevate ülesannetega nõuab pidevat tähelepanu, ümberlülitumist ja teiste jaoks olemas olemist. Kiire tempo juures võivad enda vajadused ja taastumine kergesti tagaplaanile jääda ning pinge märkame alles siis, kui kannatus on lühem, keskendumine raskem või energia otsakorral.

Veebiseminaril „Stressist tasakaaluni“ uurime, mis meie kehas ja ajus stressi ajal toimub ning miks reageerime pingelistes olukordades just nii, nagu reageerime. Vaatame, kuidas ära tunda enda stressi märke ja käivitajaid, millist rolli mängivad meie mõtteviis ja tähelepanu ning kuidas anda kehale märku, et oht on möödas ja on aeg taastuda.

Katsetame lihtsaid ja praktilisi võtteid, mida saab kasutada ka keset kiiret tööpäeva – pinge vähendamiseks, tähelepanu taastamiseks ja energiavarude hoidmiseks. Uurime ka seda, kuidas väikesed igapäevased harjumused ja suhted teiste inimestega aitavad toetada meie heaolu pikema aja jooksul.

Veebiseminari läbides:

• mõistad, kuidas stress mõjutab sinu keha, mõtlemist, enesetunnet ja käitumist;
• oskad märgata enda peamisi stressi tunnuseid ja käivitajaid;
• mõistad, kuidas sinu mõtteviis võib stressikogemust mõjutada;
• saad praktilised võtted, mida kasutada pinge vähendamiseks ja enda rahustamiseks;
• oskad kasutada lühikesi taastumis- ja tähelepanu taastamise tehnikaid ka tööpäeva jooksul.

Veebiseminar kestus on 2 akadeemilist tundi.